腸内環境は、ただ1回の食事や運動で変わるものではありません。

しかしこの腸活をしっかりと継続して行えば、

理想的な腸内環境に近づいていきその効果が期待できます。

最初からいろいろなことを一気にやろうとしないで、

まずは食事からなど無理なくできそうなことから取り組んで、

習慣化することが大切です。

毎日の買い物の中で、

食物繊維の野菜を一品取り入れたり、

発酵食品を買ったりなど、

意識して取り組むことが大切です。

そうして、

習慣化したら新しいことにチャレンジしてみる、

というやり方も良いと思います。

まずは継続すること、

そして２～３週間後に便の様子を観察してみる、

改善してきてるな～って実感できると続けられると思いますよ。