腸活によって腸内環境を整えることで、どのような効果が期待できるのでしょうか。

（1） 免疫力がアップする
（2） 精神が安定し質の良い睡眠が取れるようになる
（3） 老化予防が期待できる
（4） 美肌効果が期待できる
（5） ダイエット効果が期待できる

詳しく説明しますね

（1）免疫力がアップする
前述したように消化管というのは体の中にあるにもかかわらず外界からの

栄養物を取り込んで摂取するため、病原菌や毒素等、

いろいろな有害物質にさらされる危険があります。

 

つまり、腸は食べ物だけでなく、細菌やウイルスにも触れることになるのです。

その際に働くのが、腸に存在する免疫細胞です。

その数は免疫細胞全体の約6割にもおよび、体全体の免疫力を大きく左右します。

健康的な腸内では善玉菌が優勢で、その他の菌が劣勢の状態です。

 

善玉菌は乳酸や酢酸などを生成し、

腸内を酸性にすることによって悪玉菌の増殖を抑制、

腸の動きを活発にし、病原菌や食中毒菌などの感染予防に寄与しています。

 

また、

善玉菌の体を構成する物質には、

体の免疫機能を高める効果も報告されています。

 

つまり、

腸活によって善玉菌が優勢な腸内環境に整えることで、

免疫細胞の働きを強化することにより免疫力の高める効果が期待できます。

（2）精神が安定し質の良い睡眠が取れるようになる

 

脳や腸では、神経伝達物質の「セロトニン」が分泌されています。

幸せホルモンと呼ばれているセロトニンには、精神を安定させる働きがあり、

不足するとイライラしたり気分が落ち込んだりしてしまいます。

セロトニンの合成には腸内細菌が大きく関わっており、

なんと体内の約90％のセロトニンが腸内に存在しているのです。

そのため、

腸内環境を整え、セロトニンの分泌を活性化すると、

精神的な安定や多くの幸福を感じやすくなるといわれています。

その結果モテ度もアップするかも？！

 

さらに、腸内細菌は、

食べものから摂取したたんぱく質を分解・合成し

「トリプトファン」という必須アミノ酸を作り出します。

トリプトファンは、幸せホルモンの「セロトニン」や

睡眠ホルモンの「メラトニン」の生成に関わりがあります。

メラトニンには、眠りを誘う作用があるため、

腸活で腸内細菌の働きを良くすることで

睡眠の質の向上効果が期待できます。

（3）老化予防が期待できる

老化は経年による影響だけではなく、

細胞や組織の炎症によっても起こるとされています。

 

腸内環境を整えると免疫細胞がよい状態に保たれ、

炎症が抑えられるだけでなく、

新陳代謝も活発になり、

結果ツヤツヤの若々しい肌を手に入れることになります。

（4）美肌効果が期待できる

 

腸内環境は、肌に大きな影響をあたえます。

特に便秘は美肌の大敵です。

 

腸内環境が乱れた腸内は、悪玉菌が増加し、

アンモニアや硫化水素などの有害物質が充満した状態になり、

これらが腸から吸収され、血液によって体内を巡り、

肌に到達することになります。

 

そうなると、

肌荒れや吹き出物、

ニキビなどの症状を引き起こしてしまうのです。

腸活により腸内フローラを整えることで軟便・下痢・便秘などの

便通改善につながり肌荒れを抑える効果が期待できます。

（5）ダイエット効果が期待できる

 

腸内細菌には、摂取したオリゴ糖や食物繊維を分解・発酵し、

有機酸の一種である短鎖脂肪酸を作り出す働きがあります。

この短鎖脂肪酸である「酢酸」、「プロピオン酸」、

「酪酸」は、腸内環境を弱酸性にして悪玉菌の増加を防ぐとともに、

過剰な脂肪が体内に蓄積するのを防いだり、

脂肪の燃焼効果を高めたりする働きにより

ダイエット効果もあるといわれています。

 

　

このように腸が好調であれば心身全体に良い影響を及ぼしますが、

調子が悪いと前述したように心身に悪影響を及ぼします。

 

その症状も肥満、冷え性、頭痛、

肩こりからさまざまな感染症やアレルギーなど数多くあります。

 

腸活による良い効果の逆が心身に現れることになり、

さらに悪化していくと腸閉塞やがん、糖尿病や動脈硬化、

うつ病などの病気になるあそれを持っているということです。