こんにちは！ 先日放送された『上田と女が吠える夜』をご覧になりましたか？ 「睡眠」をテーマにした内容が、 目からウロコの情報ばかりだったので、大切なポイントをシェアしますね。 1. 「ショートスリーパー」は遺伝子レベルの奇跡？ 番組では、睡眠改善インストラクターの小林麻利子先生が、驚きのデータを紹介していました。 9時間以上のロングスリーパー：...
ストレスと睡眠不足が招く現代日本人の「睡眠負債」 現代社会を生きる私たちは、知らず知らずのうちに多くのストレスを抱えながら生活しています。 仕事や家事、人間関係、情報過多な環境――自覚がなくても、体は日々ストレスの影響を受けています。 特に問題視されているのが「睡眠」です。 実は、日本人の平均睡眠時間は世界的に見ても最下位レベルで、...
睡眠衛生とは、睡眠に関連する問題を解消し、睡眠の質や量を向上させることを目的とした入眠方法や睡眠環境を整える方法のことです。厚労省の健康づくりのための睡眠指針12か条について説明します。
睡眠衛生とは、睡眠に関連する問題を解消し、睡眠の質や量を向上させることを目的とした入眠方法や睡眠環境を整える方法のことです。厚労省の健康づくりのための睡眠指針12か条について説明します。
腸活では睡眠はとても重要です。いくら腸に良いものを食べていても、睡眠不足では体調を崩し、腸活の効果も得られません。ここでは、質の高い睡眠の取り方について書いてます。今回は朝型・夜型についてです。
腸活では睡眠はとても重要です。いくら腸に良いものを食べていても、睡眠不足では体調を崩し、腸活の効果も得られません。ここでは、質の高い睡眠の取り方について書いてます。今回は睡眠不足についてです。
腸活では睡眠はとても重要です。いくら腸に良いものを食べていても、睡眠不足では体調を崩し、腸活の効果も得られません。ここでは、質の高い睡眠の取り方について書いてます。今回は昼寝についてです。
腸活では睡眠はとても重要です。いくら腸に良いものを食べていても、睡眠不足では体調を崩し、腸活の効果も得られません。ここでは、質の高い睡眠の取り方について書いてます。今回は昼寝についてです。
腸活では睡眠はとても重要です。いくら腸に良いものを食べていても、睡眠不足では体調を崩し、腸活の効果も得られません。ここでは、質の高い睡眠の取り方について書いてます。まずは、寝室の明るさについてです。
バラの香りの効用って？
バラの香りは古今東西を問わず心と体の両面を癒す効果があると言われてきました。その中でも
〇快適な睡眠
〇美容の大きな味方
