（1） Ｑ：腸活は何から始めればいいでしょうか?

Ａ：　腸活は、腸が本来の機能を取り戻すことができるように、

腸内細菌（善玉菌・悪玉菌・日和見菌）のバランスを整えることです。

まずは腸内環境に大きな影響を及ぼす食事の見直しから始めるといいと思います。

私も、

資格取得後に真っ先に取り組んだのが

食事に腸活レシピを取りいれることでした。

我が家の腸活レシピを覗いてみてくださいね。

ほかに軽い運動を毎日しています。

運動はダイエットしたくて２年前から始めてました。

夕食３０分後に約１時間ウォーキングしてます。

姿勢を正してちょっとだけ早歩きで歩いてます。
でも歩けない日は家の中で約１０分くらいストレッチしています。
食事に腸活レシピ取り入れたら便秘することなくなりましたね～