硬さでチェック ②　～硬い～

　　　　　　　　　　　　　　　（出典：キャリカレ　腸活アドバイザーテキスト）

１．原因

便が硬くなる主因は便そのものの水分不足です。

理由は主に2つです。

①水分や不溶性の食物繊維の摂取が足りない。

②便秘により、便が大腸に長時間滞在することで水分がとられ過ぎている。

 ２．対策

水分と、水溶性・不溶性のバランスに配慮し、

十分な食物繊維を摂 りつつ

腸活におススメの食材を参考に便秘解消していきましょう。

硬い便は便秘を引き起こし、 便秘は硬い便を作ります。

この悪循環は長期化するほど悪化し、

痔など他の病気の原因にもなるため、便が硬いなと思ったら、

すぐに対処しましょう。

過敏性腸症候群や潰瘍などの病気がひそんでいることもあるため、

腸活をしてもなかなか症状が改善されない場合は医師に相談してみましょう。

便が硬くなったらすぐに対策を取りましょう。

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