【2026年最新】インフルエンザ再流行に注意！TBS「ひるおび」で紹介された正しい対策まとめ

ウイルス対策の基本は「温度・湿度・空気」

✔ 室温は20℃以上をキープ

暖房を使い、寒くなりすぎないように注意。
体が冷えると免疫力も下がりやすくなります。

✔ 湿度は50％以上が目安

乾燥すると、喉や鼻の粘膜の防御力が低下。
加湿器がない場合は、濡れタオルを室内に干すだけでも効果あり。

エアコンの使い方も重要

• 暖房時は エアコンの風向きを下向きに

• 直接体に風が当たらないようにする

• リビングでは、人に直接当たらない位置から送風

乾燥した風が顔や喉に当たるのはNGです。

こまめな水分補給で喉を守る

• 日中は 少量ずつこまめに水分補給

• 就寝前に コップ1杯の水 を飲むのがおすすめ

喉の潤いを保つことで、ウイルスの侵入を防ぎやすくなります。

就寝時のインフルエンザ対策

寝室で意識したいポイント

• 加湿器がなければ ガーゼマスクを着用

• 加湿器は エアコン近くに設置し、水蒸気が部屋全体に行き渡るように

• 空気清浄機は 寝室の近くに置くと効果的

睡眠中は無防備になりやすいため、環境づくりがとても大切です。

ママ目線で大切にしたいこと

小さな子どもがいる家庭では特に、

• 室温・湿度の見える化（温湿度計）

• 寝室の乾燥対策

• 水分補給の習慣化

この3つを意識するだけでも、感染リスクを下げることができます。

まとめ　今すぐできるインフルエンザ再流行対策

• ✅ 室温20℃以上

• ✅ 湿度50％以上

• ✅ エアコンの風向きに注意

• ✅ こまめな水分補給

• ✅ 就寝環境の乾燥対策

日々のちょっとした工夫が、家族を守る大きな対策になります。
インフルエンザが再流行している今こそ、✨✨「室内環境の見直し」✨✨をしていきましょう。

🌡 温湿度計（室内環境の見える化）

「ちゃんと加湿できているか分からない…」
そんな時に便利なのが 温湿度計。

✔ 室温20℃以上
✔ 湿度50％以上

を数字で確認できるので、インフルエンザ対策・風邪予防に役立ちます。
小さな子どもがいる家庭や、就寝時の管理にもおすすめ。

加湿器とセットで使うと、対策の効果がグッと上がります。