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カテゴリ:腸内フローラを育てる食材
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腸内フローラを育てる食材
食物繊維を含むおススメ食材
食材によって、含まれる水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスは異なり、理想のバランス は 「水溶性1: 不溶性2」 です。 現代人は水溶性食物繊維が不足しがちなので、 水溶性の 含有比率の高い食材も意識して摂ることが腸活になります。
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腸内フローラを育てる食材
腸内フローラを育てる食物繊維
近年、食物繊維が腸内の善玉菌の大事なエサになり、腸内フローラの乱れを正す働きがあることが分かってきました。食物繊維こそ腸内フローラを健全化するための最重要の栄養として注目されています。
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腸内フローラを育てる食材
腸内環境の改善とダイエット効果が期待できる「キムチ」
キムチには植物性乳酸菌が豊富に含まれ、腸内環境を整える効果や免疫力を高める効果、さらにダイエット効果も期待できます。ご飯によく合い食べ始めると止まらないキムチについて紹介します。
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腸内フローラを育てる食材
もっとも手軽な腸活食材「長芋」
手軽に始められるのが腸活食材「長芋」。水溶性と不溶性食物繊維の他には、ビタミンB、レジスタントスターチ、カリウム、ジアスターゼなどなど腸を整えるのにぴったりな食材です。
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腸内フローラを育てる食材
腸内環境を整えてくれる発酵食品「塩こうじ」
日本の伝統的な発酵食品である『塩こうじ』は料理に使用すると旨味が格段にアップする だけでなく、栄養面でもさまざまな効果が期待できます。さらに腸内環境を整える効果がありあります。こうじのパワーを毎日の食卓に取り入れてみてください。
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腸内フローラを育てる食材
低カロリー・低糖質オートミールで腸内環境の改善!
今ダイエットに大人気のオートミール!オートミールには腸内環境を改善する食物繊維が豊富な上に、低カロリーで低糖質とスーパーフーズ!その効果について。
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