腸内フローラを育てる食材

👆の写真は、いただいた ヤクルトのリーフレット 我が家は、 0歳11ヶ月の赤ちゃんがいる事もあり、 ヤクルト宅配にて ヤクルト400（80ml）　7本パックと、ヤクルト400W（80ml）７本パックを 1週間ずつ交代でとっています！！！ 今回は、 いただいた ヤクルトのリーフレット内容を引用・要約しながら、 腸内フローラを育てる栄養素とは？不足しがちな栄養と食材まとめ...

1本（250ml）で1日不足分の「食物繊維・鉄分・カルシウム」が摂取できるダノン アルプロ オーツミルク。

バンホーテンの 腸活ココア　食物繊維たっぷりの本格ココア！

粉末納豆の「はすや」粉なっとう[あらびき] 小さじ1杯に納豆10パック分の納豆菌が生きている。

昭和９年創業。みそ専門店 東京亀戸「佐野みそ」の「幻蔵」。腸内環境を整える酪酸菌が豊富で、いつものおみそ汁にブレンドしたり、マヨネーズに混ぜたり、気軽に使って欲しいお味噌です。

さつまいもはいも類の中で最も食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果や生活習慣病予防にも効果が期待できる野菜です。さらに、美肌に欠かせないビタミンＣやビタミンＢ1・Ｂ2も豊富で、女性にもオススメの食材なんですよ。

食材によって、含まれる水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスは異なり、理想のバランス は 「水溶性1: 不溶性2」 です。 現代人は水溶性食物繊維が不足しがちなので、 水溶性の 含有比率の高い食材も意識して摂ることが腸活になります。

近年、食物繊維が腸内の善玉菌の大事なエサになり、腸内フローラの乱れを正す働きがあることが分かってきました。食物繊維こそ腸内フローラを健全化するための最重要の栄養として注目されています。

酢は腸活や美容など私たちの体にいいという事は皆さんご存じのとおりですが、具体的などんな働きなのかを説明します。

納豆は生きた菌と食物繊維が豊富で腸内環境の改善に最適な食品。「納豆をプラスで食べると太りにくくなる」という噂をご存知ですか？双子のＭＩＯ・ＹＡＥが同じメニューで「納豆をプラスする人」と「しない人」に分かれ、２４時間全く同じ生活を送って検証。誰もが真似しやすい検証で気になるウワサの真相に迫る！